2015年6月18日(木)

今朝の体重70.8kg、体脂肪率18.1%、内臓脂肪レベル9.0。

あまり食欲がないため朝飯はプロテインで済ます。
いつものように朝一、4㎞程度のジョギング。
20150618
午後から9㎞ほど走って、最後に懸垂。
・懸垂 10,5,4回

帰宅後にプッシュアップバーと肩のアイソメトリックスをやって、プロテイン飲んで終了。
・プッシュアップバー 25,15,15,14回
・肩のアイソメトリックス 前、中をそれぞれ10秒×3

今日の飯。
朝 - プロテイン
昼 - 鶏むね肉と玉ねぎのボイル、納豆、玄米、青汁
晩 - 職場でもらったとんかつ弁当

本日給料日だったので、5月の収支を。
(スロット)
slot
最初こそハーデスで9万円勝ったが、後はいつもどおり。当分控える。

(食費)
201506_mesi
先月と変わらず。


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