2015年10月5日(月) まさ 9年前 今朝の体重73.1kg、体脂肪率20.8%、内臓脂肪レベル10.0。 今朝はちょっと肌寒い。でも走るには丁度良い。 昨夜は寝落ちして今朝はちょっと寝坊。よってあまり走れなかった。キロ5分のペースで4.5㎞。腹筋の補強運動をして終わり。 今日の筋トレ。 ・懸垂 限界までを4セット 今日の飯。 朝 - プロテイン 昼 - 納豆、玄米、シーチキン、青汁 晩 - 鶏むね肉、青大豆 共有: 2014年10月16日日付2014年10月16日関連理由日常2015年5月4日(月)日付2015年5月4日関連理由ギャンブル2015年2月14日日付2015年2月14日関連理由ギャンブル