2014年10月23日

今朝の体重は69.7kg、体脂肪率20.0%、内臓脂肪率8.5%。

体脂肪率が20%になっていた。走ってないからだろうか？

朝方、寝ているとき寒かった。いまだにタオルケットで寝ているため、寒さで何度か目が覚めた。寝ながら今夜は毛布を出そうと思った。

めざしの朝飯を食べて出勤。

走るつもりだったが、何だかんだで走れず。明日は天気が良いようなので3周は走ろう。

昼飯はいつものように納豆ご飯と青汁。

晩飯は鮭と玄米2杯。玄米は一度に3合炊くが、1日に2合食べるので、実際毎日炊いている状態。明日から一度に6合くらい炊こうか。

食後のそば茶がうまい。