2014年10月16日

今朝の体重は70.0kg、体脂肪率19.4%、内臓脂肪率9.0%。

一昨夜、昨夜と夕食はおかわりをしたし、昨夜は食後に青大豆をポリポリ食べた。酒を飲まない分、食べている量は増えているはずなのだが、体重は減っていた。

今朝は今秋一番の寒さらしい。確かに肌寒い。

今日も走った。
4.5㎞×2周、9㎞をキロ5分チョイ。

今日の食事。

朝は、卵＋キムチ、玄米。
昼は、納豆ごはんと青汁
夜は、肉うどん

明日は週末だが、酒を飲むかどうかはちょっと考える。

27日の再検査までこの食生活を維持しようかとも考えている。