今朝の体重72.3kg、体脂肪率20.0%、内臓脂肪レベル10.0。
今朝も5時に起きて走りに出る。
昨日もそうだったが、比較的涼しい朝。6時過ぎてからでも茹だるような感じがしない。
9kmちょいを走って終了。
今日は日曜で掃除の日なのだが、夏休み中なのでまとめて最後日にやることにする。特にすることもなく、まったりしようと、PCに電源を入れるとwindows10のアップグレード通知が来ていたので実行。
しばし時間がかかるようなので、その間に朝飯。
1時間後にちょっと使ってみたが、Windows8.1と比べて使いやすくなったかは微妙。まだブラウザしか使ってないが、検索プロバイダでBing以外選択出来なかったりと糞な部分がちらほら。
黄昏時になり、いつものように筋トレ。
・足高でプッシュアップバー 25，15，12，10, 9回
・バイクショルダープレス 11, 10, 8, 7回
・肩のアイソメトリックス 中と前それぞれ10秒×3セット
・ナロープッシュアップ 12，10，8回
朝ランの帰りに樹林公園の雲梯で懸垂をやってくる予定だったが、忘れた。
今日の飯。
朝 － 卵、ひじき、キムチ、玄米、味噌汁
昼 － 焼きそば、塩にぎり
晩 － 鶏むね肉と玉ねぎのボイル
