まさの日常

今朝の体重71.7kg、体脂肪率17.1%、内臓脂肪率9.0。 朝から雨。しかも寒い。雨の切れ間がない、今日は走るのは無理だな。雨脚は強くはないので強行しようかとも思ったが、体調崩したら元も子もないので諦める。 今日の飯。 朝 － めざし、...

今朝の体重72.0kg、体脂肪率16.5%、内臓脂肪率9.0。 体重がリバウンドしている。寝る前に蕎麦食ったのが悪かったか。昼もカップ焼きそばにかつ丼弁当と食い過ぎたからな。 また今日から質素な飯になり、自然と落ちるので別に気にしない。 今...

今朝の体重70.5kg、体脂肪率16.7%、内臓脂肪率9.0。 今日はどこにも出かけないので8時にゆっくりと起床。暖かくて良い天気だ。こんな日は洗濯をして布団の天日干しをしよう。 今日は掃除の日なのでスロには行かない。時間までゲームのCiv...

今朝の体重70.4kg、体脂肪率17.6%、内臓脂肪率9.0。 昨夜は2時まで飲んでいたので、今朝の起床は8時半とのんびりと。良い天気だが風は冷たい。 今日も懲りずにスロに行くので、朝飯食ったら時間までまったり。 11時ごろに入店。サラ番を...

今朝の体重70.2kg、体脂肪率18.5%、内臓脂肪率9.0。 13日の金曜日。今日は飲めるので気が楽だ。体重も良い様に減っているが、昨日は飲んでないので体脂肪率は上がっている。内臓脂肪率は変化なし。 今日は、生活習慣病検診の再検査の結果を...

今朝の体重71.6kg、体脂肪率17.0%、内臓脂肪率9.0。 6時半に起きて窓を全開して部屋の換気。各部屋の隅々まで朝の冷気が流れ込む。30分ほどそのままに。 さっさと朝飯を済ませて出勤。 日中は立て込んでいたので、今日のジョグは夜。反射...

今朝の体重70.9kg、体脂肪率17.4%、内臓脂肪率9.0。 今朝は5時には起きてベットの中でうだうだしていた。やはり休みの日は起きるのが早い。 今日はスロに行く。時間までyoutube観ながらまったりと。 10時に入店し、そのままハーデ...

今朝の体重71.3kg、体脂肪率19.2%、内臓脂肪率9.5。 今朝も寒い。部屋の換気で窓を開けようとしたら凍ってたし。ホームレスの2，3人は死んでるかも。 明日は休みなため、今日は酒を飲んでいい日。気が楽だ。 今日も13㎞ちょいを走る。 ...

今朝の体重71.8kg、体脂肪率18.8%、内臓脂肪率9.0。 新たな1週間が始まる。今週は中に休みを挟むが、今までどおり粗食と運動、早寝早起きで質素に頑張る。 今日は寒い。ウィンドブレーカーで防備して走りに出る。1週間ぶりのジョグなので疲...

今朝の体重72.8kg、体脂肪率18.4%、内臓脂肪率10.0。 とうとう内臓脂肪率が二ケタに。週末とはいえ、カップラとかかつ丼とか好き勝手に食った結果がこれ。更にろくに運動してないのもいけない。今日も早朝ジョグをサボったし。 とりあえず明...

今朝の体重72.0kg、体脂肪率17.8、内臓脂肪率9.5。 6時に目を覚ますも、起きる気力がなく8時まで寝てた。結局早朝ジョグには行けずじまい。 今日はスロに行くが、負けて早めに帰ってきたら、夕方から走りに行こうｗ 時間まで、つまみの青大...

今朝の体重71.9kg、体脂肪率17.4%、内臓脂肪率9.5。 泊りの仕事間は3食ガッツリ食いまくったので体重増加は必然。今日からまた粗食で頑張る。 昨日の雪は夜には雨に変わり、今朝は絶好のジョグ日和。 日中は何だかんだ立て込んで走ることは...

今朝の体重70.7kg、体脂肪率17.0%、内臓脂肪率9.0。 早朝ジョグする予定だったが、起きたら9時。 とりあえず部屋を換気し、天気が良いので布団の天日干し。 午前中に食材の買出しに行き、洗濯を済ませてまったりと。 午後からがっつり掃除...

今朝の体重69.9kg、体脂肪率16.8%、内臓脂肪率8.5。 8時までゆっくり寝て、起きるとまず部屋の換気。良い天気である。 今日はスロに行く。インスタントラーメンで腹ごなしして出発。 11時前に入店。目標は先週の負け分55,000円を取...

今朝の体重70.6kg、体脂肪率17.0%、内臓脂肪率9.0。 朝起きたら雪。ここ近辺では初雪だ。 おりゃーっと飛び起き、窓全開で空気の入れ替え。冷気が部屋全体に流れ込み、身が引き締まる。そのまましばらく窓全開にしておく。 今朝の朝飯はほう...

今朝の体重70.6kg、体脂肪率17.2%、内臓脂肪率9.0。 今朝は起きてすぐ、窓全開で寝室の換気をする。外の冷気を流し込むとピリリと身が引き締まる。 今日は木曜日、今日乗り切れば明日の夜から酒が飲める。 今日は昨日より寒い。ロングタイツ...