まさの日常

今朝の体重72.6kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪レベル9.5。 朝から暑い。朝に5㎞走ったが暑さでバテる。日が昇ったら無理だ、当分日中は走れんな。 最後にちょこっと速度を上げたら、またアキレス腱が痛くなった。せっかく週末休養して若干良く...

今朝の体重73.4kg、体脂肪率18.1%、内臓脂肪レベル10.0。 朝から暑い。梅雨明け宣言されたらしいが、これから一か月以上はこの暑さに耐えねばならない。 今日はスロに行く。 開店と同時に入店。特に狙い台はないので真っ直ぐハーデスへ。凱...

今朝の体重73.8kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪レベル10.0。 最近太り過ぎだな。朝走りたいのだが、金曜にインターバル走したら、またアキレス腱が痛くなってきた。まじめにアキレス腱炎かもな。やっぱりスピード練習は当分控えた方がいい。 今...

比較的涼しい朝。今日はスロに行くので時間まで動画観て過ごす。 10時半頃に入店し真っ直ぐハーデスへ。しばし打っていると右上がり黄7からプルートに移行しボタン演出から激熱、紫7でペルセポネ。トータル200Gからのスタート。 AT入ってすぐに煽...

今朝の体重73.0kg、体脂肪率18.2%、内臓脂肪レベル10.0。 5時に起きて久しぶりの早朝ジョグ。 帰りに樹林公園の雲梯で懸垂をやったが、ペンキの塗装面が滑って、背中がヘタる前に握力の方がヘタって十分に効かせることが出来なかった。やは...

今朝の体重72.7kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪レベル10.0。 昨夜は飲みながら寝落ちしてしまい、気付いたら朝方。それから二度寝して起きたのは9時半を回ったころ。スロに行く予定が完全に出遅れた。まぁどうせやるのはハーデスなので別にいい...

今朝の体重71.6kg、体脂肪率19.6%、内臓脂肪レベル9.5。 雨でまた走れん。だから走れるときに走っておけと言ったのに。 今日は筋トレだけやって終了。 ・プッシュアップバー　30，15，15，15，15回 ・肩のアイソメトリックス　前...

今朝の体重71.8kg、体脂肪率19.7%、内臓脂肪レベル9.5。 体重変わらんな、今日走ったら落ちるだろうか。 11日ぶりのジョグ。休息はばっちり、ふくらはぎの強張りも和らいでいる。 軽く8㎞ちょい。そして懸垂を。昨日youtubeで正し...

今朝の体重71.4kg、体脂肪率19.7%、内臓脂肪レベル9.5。 体重は昨日とほぼ差異なし。生憎の雨で今日も走れそうもない。もう10日も走ってないのでフラストレーションが溜まってきたぞ。降らなければ明日こそ走りたい。 今日の飯。 朝 － ...

今朝の体重71.2kg、体脂肪率20.0%、内臓脂肪レベル9.5。 体脂肪率が20越え。ホエイプロテイン摂り過ぎると上がるらしいが、そのせいか？ 今日は掃除の日なので、時間まで動画でも観てまったりと。 4時になって掃除の時間。福山のトーキン...

今朝の体重72.1kg、体脂肪率18.4%、内臓脂肪レベル9.5。 昨夜の食い過ぎが体重に顕著に出ている。今日はスロに行く。 10半ごろに到着し、特に打ちたい台もないのでそのままハーデスへ。 打ち始めて程なく黄7の4連。しかも4連目は右上が...

今朝の体重70.9kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪レベル9.0。 今週は全然走れてない。早朝走ろうと思えば走れるのだが、そんなに意志は強くない。来週からしっかり走ろう。 懸垂と腹筋ローラーで自重筋トレ。懸垂は肩甲骨を寄せるのを意識して。腹...

7月に突入。昨日はボーナスも入ったし懐が温かい。銀のさらから1000円割引券も貰ったし、久しぶりに寿司でも食おうかな。 6月の走行距離を。 120㎞と距離は短い。ちょっとサボり気味。 帰宅して筋トレ。 ・プッシュアップバー　30，15，15...

今日は掃除の日なのでまったりと。 昨日は北朝霞までコンタクトレンズ購入で出かけ、ついでにスロットもしてきた。結果は5万円負け。先週勝った分持って行かれたｗ 新しくゲームを買った。 GTAのようなゲームだが、オンライン同士が侵入したりされたり...

今朝の体重71.2kg、体脂肪率17.3%、内臓脂肪レベル9.0。 梅雨だが雨が少なくていい。つか夜降って朝には晴れているからいいのだ。 今日も朝から5㎞ほどジョギング。補強運動で腕立て伏せと腹筋をそれぞれやって終了。 午後から軽く9㎞弱を...

今朝の体重70.0kg、体脂肪率18.7%、内臓脂肪レベル9.0。 毎週月曜の朝飯はプロテイン。理由は日曜の酒が残っていて食欲がないから。 今日も朝一から5㎞のジョグ。走り終わって、補強運動で腕立て伏せと腹筋を限界までやって終了。 午後から...