晩酌

今朝の体重74.8kg、体脂肪率18.8%、内臓脂肪レベル10.5。久しぶりに見る晴天。朝から走りに出る。体重も74kgだし走りも久しぶりなので、体が重いかなと思ったがそうでもなかった。最後まで気持ち良く走れた。やはりジョギングは良い。今日...

今朝の体重74.3kg、体脂肪率18.7%、内臓脂肪レベル10.5。今週は結構忙しかった。まぁそれも一段落か。雨も上がり、ようやく走れる。いつもの日曜。ゲームをして、掃除をして、筋トレをする。・足高でプッシュアップバー　30，14，13，1...

今朝の体重72.8kg、体脂肪率20.2%、内臓脂肪レベル10.0。今日は2週間ぶりにスロに行く。事前に昨日のスランプグラフを見てみるとサラ番は全滅。つか最近のサラ番は全然出ていない。店側が出す気がないのかすべて右肩下がり。ジャグはまあまあ...

今朝の体重73.1kg、体脂肪率20.9%、内臓脂肪レベル10.0。今週まだ1回も走っていない。雨のせいもあるけど一番の原因は自分の甘え。明日こそは走る。今日の筋トレ。懸垂と腹筋は1日おき、胸、肩、腕は2、3日おきにやることにする。今日は胸...

今朝の体重73.2kg、体脂肪率21.3%、内臓脂肪レベル10.5。最近めっきり涼しくなったが、雨が多い。全然走れない。8月もたいして走れなかった。つか筋トレやりだしてからメインがそっちに行っている。初心を思い出し、今月こそはしっかり走りた...

今朝の体重74.4kg、体脂肪率19.7%、内臓脂肪レベル10.5。今朝は曇り。昨日行けなかったスロに行こうか迷う。とりあえず時間までゲームをやっていたら、スロはどうでもよくなり、そのままずるずる昼までやってしまう。午後からはいつもの如く動...

今朝の体重74.0kg、体脂肪率19.6%、内臓脂肪レベル10.5。生憎の雨。スロに行く予定だがちょっと迷う。そもそも傘を持ち歩くのはあまり好きではないため出来ることなら手ぶらで出かけたいが、それも無理っぽい。渋々傘をさして出かけるが、バス...

今朝の体重73.5kg、体脂肪率19.7%、内臓脂肪レベル10.5。体重は相変わらず。まぁ努力してないからな。今日の筋トレ。・懸垂　8，6，5，5，5，4回・足高でプッシュアップバー　28，14，13，12, 10回・バイクショルダープレス...

今朝の体重73.9kg、体脂肪率19.5%、内臓脂肪レベル10.5。だいぶ涼しくなった。朝から5㎞ほど走ったが暑さでバテるということはなかった。終わって補強運動で腕立て伏せと腹筋をやったが、今までアブローラーばかりやっていたら、腹筋が連続5...

今朝の体重75.0kg、体脂肪率19.8%、内臓脂肪レベル11.0。体重がヤバいことになってきた。6月に比べて5kg以上重くなっている。内臓脂肪なんて霜降りレベルか。そんなにアホみたく食ってるわけじゃないのだが。たしかに6月ほど走り込んでは...

今朝の体重73.8kg、体脂肪率19.6%、内臓脂肪レベル10.5。7時半に起きる。今日はスロに行くので、時間までまったりと。10時ちょい過ぎに入店し、サラ番に向かうとほぼ満席。混んでるなと思っていたら、2の付く日だということに気付いた。他...

今朝の体重73.4kg、体脂肪率20.0%、内臓脂肪レベル10.5。休暇最終日、掃除の日ということもあり、今日はまったり引き籠る。日中は動画を観て過ごし、夕方からラジオ聴きながら掃除の開始。先週サボった分、がっつりやる。終わって筋トレ。プロ...

今朝の体重74.0kg、体脂肪率20.0%、内臓脂肪レベル10.5。体重は相変わらずだ。一か月くらい前は69kg付近をキープしていたのに。けっして運動不足ではない、問題は食生活か？今日もスロ。10時半頃に入店しサラ番をカニ歩くも芳しくない。...

今朝の体重73.5kg、体脂肪率19.7%、内臓脂肪レベル10.5。今日も朝からスロ。10時に入店しサラ番をカニ歩くもスルー。ジャグに移るもこれまたスルー。あっという間に一万円が溶ける。他に打つ台がないので凱旋を打っていると、激熱から赤7。...

今朝の体重73.6kg、体脂肪率20.2%、内臓脂肪レベル10.5。相変わらずぶくぶくだ。5時に起きると雨が降っていたため、ちょっと時間をおいて走りに出る。途中、雨に降られたが問題ない。いつもの9㎞コースをゆっくり走る。湿度は高く、結構な汗...