2019-04-28

連休間は、マイルールに従って、酒は飲むけど平日の朝昼の飯は栄養を考えてしっかり摂って、且つ一日一汗で筋トレとジョギングはやることにする。でないと休み明けにとんでもないことになりそうで...　年を取ると基礎代謝が落ちる分、摂取カロリーと消費カ...