2015-07

ジョギング

2015年7月30日(木)

今朝の体重72.9kg、体脂肪率19.3%、内臓脂肪レベル10.0。 連日の猛暑、今朝も暑い。夏バテこそないが朝飯をプロテインで済ますこともしばしば。今日はしっかり食う。 朝軽く5㎞を走るが、キロ当たり6分のゆっくりペースにもかかわらず結構...
ギャンブル

2015年7月27日(月)

今朝の体重73.8kg、体脂肪率18.6%、内臓脂肪レベル10.0。 朝起きると肩周りと三頭筋に軽い強張りを感じる。昨日、筋トレで種目を増やしたせいだろう。この筋肉が張っている感じが心地よい。 腹もポッコリ張っているが、これは明らかに内臓脂...
日常

2015年7月26日(日)

夜勤明け。朝帰りだが既に暑い。いなげやで今日のつまみを買って帰宅。 早速エアコンをかけてまったり態勢。エアコンは26度に設定してあるのだが、室内は一向に29度から下がらない。エアコンを下げるのは嫌なので扇風機でカバー。 今日は掃除の日なのだ...
ギャンブル

2015年7月24日(金)

今朝の体重73.5kg、体脂肪率18.3%、内臓脂肪レベル10.0。 5時に起きて走りに行こうかと思ったが、アキレス腱が芳しくないのでそのまま二度寝。 6時半ごろ再度起きて朝飯。今日も暑くなりそうなので、スロ屋に涼みにでも行こうか。 10時...
ジョギング

2015年7月21日(火)

今朝の体重72.6kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪レベル9.5。 朝から暑い。朝に5㎞走ったが暑さでバテる。日が昇ったら無理だ、当分日中は走れんな。 最後にちょこっと速度を上げたら、またアキレス腱が痛くなった。せっかく週末休養して若干良く...
ギャンブル

2015年7月20日(月)

今朝の体重73.4kg、体脂肪率18.1%、内臓脂肪レベル10.0。 朝から暑い。梅雨明け宣言されたらしいが、これから一か月以上はこの暑さに耐えねばならない。 今日はスロに行く。 開店と同時に入店。特に狙い台はないので真っ直ぐハーデスへ。凱...
日常

2015年7月19日(日)

今朝の体重73.8kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪レベル10.0。 最近太り過ぎだな。朝走りたいのだが、金曜にインターバル走したら、またアキレス腱が痛くなってきた。まじめにアキレス腱炎かもな。やっぱりスピード練習は当分控えた方がいい。 今...
ギャンブル

2015年7月18日(土)

比較的涼しい朝。今日はスロに行くので時間まで動画観て過ごす。 10時半頃に入店し真っ直ぐハーデスへ。しばし打っていると右上がり黄7からプルートに移行しボタン演出から激熱、紫7でペルセポネ。トータル200Gからのスタート。 AT入ってすぐに煽...
ジョギング

2015年7月12日(日)

今朝の体重73.0kg、体脂肪率18.2%、内臓脂肪レベル10.0。 5時に起きて久しぶりの早朝ジョグ。 帰りに樹林公園の雲梯で懸垂をやったが、ペンキの塗装面が滑って、背中がヘタる前に握力の方がヘタって十分に効かせることが出来なかった。やは...
ギャンブル

2015年7月11日(土)

今朝の体重72.7kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪レベル10.0。 昨夜は飲みながら寝落ちしてしまい、気付いたら朝方。それから二度寝して起きたのは9時半を回ったころ。スロに行く予定が完全に出遅れた。まぁどうせやるのはハーデスなので別にいい...
日常

2015年7月8日(水)

今朝の体重71.6kg、体脂肪率19.6%、内臓脂肪レベル9.5。 雨でまた走れん。だから走れるときに走っておけと言ったのに。 今日は筋トレだけやって終了。 ・プッシュアップバー 30,15,15,15,15回 ・肩のアイソメトリックス 前...
ジョギング

2015年7月7日(火)

今朝の体重71.8kg、体脂肪率19.7%、内臓脂肪レベル9.5。 体重変わらんな、今日走ったら落ちるだろうか。 11日ぶりのジョグ。休息はばっちり、ふくらはぎの強張りも和らいでいる。 軽く8㎞ちょい。そして懸垂を。昨日youtubeで正し...
日常

2015年7月6日(月)

今朝の体重71.4kg、体脂肪率19.7%、内臓脂肪レベル9.5。 体重は昨日とほぼ差異なし。生憎の雨で今日も走れそうもない。もう10日も走ってないのでフラストレーションが溜まってきたぞ。降らなければ明日こそ走りたい。 今日の飯。 朝 - ...
日常

2015年7月5日(日)

今朝の体重71.2kg、体脂肪率20.0%、内臓脂肪レベル9.5。 体脂肪率が20越え。ホエイプロテイン摂り過ぎると上がるらしいが、そのせいか? 今日は掃除の日なので、時間まで動画でも観てまったりと。 4時になって掃除の時間。福山のトーキン...
ギャンブル

2015年7月4日(土)

今朝の体重72.1kg、体脂肪率18.4%、内臓脂肪レベル9.5。 昨夜の食い過ぎが体重に顕著に出ている。今日はスロに行く。 10半ごろに到着し、特に打ちたい台もないのでそのままハーデスへ。 打ち始めて程なく黄7の4連。しかも4連目は右上が...
日常

2015年7月2日(木)

今朝の体重70.9kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪レベル9.0。 今週は全然走れてない。早朝走ろうと思えば走れるのだが、そんなに意志は強くない。来週からしっかり走ろう。 懸垂と腹筋ローラーで自重筋トレ。懸垂は肩甲骨を寄せるのを意識して。腹...