今朝の体重71.3kg、体脂肪率17.9%、内臓脂肪率9.0。
今日は寒い。体感的には今年に入って一番寒いかも。ブレーカー着込んで走り出すも、体温まるまで時間かかるし汗かいても寒い。
3日ぶりで疲れは残ってないはずだが、走り出しは体が重かった。2周目後半から徐々にほぐれてきて、3周目は気分よく走れた。
今月こそは200㎞走りたい。とりあえず今週は60㎞目標で。
今日の飯。
朝 － めざし、ひじき煮、玄米、味噌汁
昼 － 納豆、玄米、青汁
晩 － サッポロ一番みそラーメン
今日は寒いから、と言う理由で麺好きな自分はラーメンを食う。具はネギと卵だけ、鍋から直接食うというのがインスタントラーメンの一番うまい食べ方。子供の頃、おばけのQ太郎の天パの人はいつもこんな感じでラーメンを食べていて美味そうだったのを思い出す。
しかし栄養的にどうかという問題もある。自分の理想は一汁一菜の玄米を中心とした質素な食事で、平日の3食はこれで過ごし、週末は好きなものを食うというもの。やはりラーメンは週末だけにしよう。我慢した分だけ週末は楽しみが多くなる。
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