今朝の体重73.9kg、体脂肪率18.6%、内臓脂肪レベル10.5。
この体重増加は昨夜肉をたらふく食ったからか？しかし体脂肪率は減っているのだが。よくわからん。
amazonで注文していたGARMIN ForeAthlete220jが届く。
そして御臨終になったForeAthlete110。
今日は走らないが、明朝付けて走ってみよう。
今日は筋トレ。GARMINと一緒に注文していたエキスパンダー。さすがに5本ではちょっと無理。レイズ系をやるので、片手用に1本で。強度は強めで、2本になるのはいつになるやら。
・足高でプッシュアップバー 27,13,11,10,9回
・両腕をクロスさせてのナロープッシュアップ 10,10,10,10回
・バイクショルダープレス 6,6,6,5回
・サイドレイズ 10,10,10回
・フロントレイズ 10,10,10回
・ナロープッシュアップ 10,10,8回
今日は日曜で掃除の日だが、朝からメタルギア5をやって、止め時がわからなくなりサボってしまった。これで2週間連続でサボりだ。明後日の夜勤明けでやるつもり。これでやらなかったらさすがに屑だ、と自分に言い聞かせる。
それほどメタルギア5は中毒性がある。これほどハマったのはPS2のバイオ4以来だ。
今日の飯。
朝 － プロテイン、青汁
昼 － うどん、青汁
晩 － 鮭のあら、豆腐、青大豆
