今朝の体重73.0kg、体脂肪率20.8%、内臓脂肪レベル10.0。
昨日の惨敗があるのでスロには行かない。今日は日曜で掃除の日だが、連休と言うこともあり休み明けにやろう。
今日は引き籠ってゲーム。ウォッチドッグスが今一つまらなく、途中から「トゥームレイダー」をやっていたが、これが結構ハマって、今はそのスピンオフである「ララ・クロフト アンド テンプル オブ オシリス」をやっている。ダンジョンの謎解きルゲームだ。
休みの昼はここしばらくラーメンと決めていたが、またうどんに戻すことにし、箱で購入。
筋トレ。いつものメニュー。
・足高でプッシュアップバー 29，13，12，11, 9回
・バイクショルダープレス 6, 6, 5, 5回
・ナロープッシュアップ 11，10，9回
肩のレイズ系でエキスパンダー欲しくなってきた。今までやってきたアイソメトリックスは伸展・収縮出来ない分味気ない。後、胸の上部・内側でモンスターローラー。まぁダンベルあれば全て事足りるのだが。
今日の飯。
朝 － キムチ、キャベツのお浸し、卵、玄米、味噌汁
昼 － うどん、青汁
晩 － 鶏むね肉、青大豆
