今朝の体重75.0kg、体脂肪率19.8%、内臓脂肪レベル11.0。
体重がヤバいことになってきた。6月に比べて5kg以上重くなっている。内臓脂肪なんて霜降りレベルか。そんなにアホみたく食ってるわけじゃないのだが。たしかに6月ほど走り込んではいないのだけど、ジョグで消費されるカロリーって言っても、たかが飯一食分くらいだろ。ちょっと真剣に考えよう。
時間になって、いつものように掃除をして筋トレをする。
・足高でプッシュアップバー 27，12，10，9, 9回
・バイクショルダープレス 10, 9, 8, 7回
・肩のアイソメトリックス 中と前それぞれ10秒×3セット
・ナロープッシュアップ 10，8，7回
プロテイン飲んでシャワー。発泡酒で乾杯。
長年愛用してきた時計がとうとう逝ってしまった。ブルーのLEDドットがPCのライトとマッチしていて結構気に入っていたのに。amazonで見たらもう発売されてないし。他のを探すか。
今日の晩酌。
鶏むね肉と玉ねぎのボイル、ボイルキャベツ。
