今朝の体重73.3kg、体脂肪率18.6%、内臓脂肪レベル10.0。
今日も猛暑らしいが、掃除の日で引き籠るのでどうでもいい。朝からエアコン掛けて動画三昧。
福山のトーキングFMが始まると同時に掃除開始。先週サボった分今週はがっつりやる。
掃除が終われば、シャワーの前に筋トレ。今回はインターバルをきっちり1分測ってみる。
・足高でプッシュアップバー 25，15，12，10，9回
・バイクショルダープレス 7，7，7､6回
・肩のアイソメトリックス 中と前それぞれ10秒×3
・ナロープッシュアップ 7，7，8回
風呂上がりに一杯。
今日の飯。
朝 － 卵、ボイルキャベツ、ひじき、キムチ、玄米、味噌汁
昼 － サッポロ一番みそラーメン、青汁
晩 － 肉野菜炒め
