今朝の体重73.4kg、体脂肪率20.0%、内臓脂肪レベル10.5。
休暇最終日、掃除の日ということもあり、今日はまったり引き籠る。
日中は動画を観て過ごし、夕方からラジオ聴きながら掃除の開始。先週サボった分、がっつりやる。
終わって筋トレ。プロテイン飲んでシャワー。
・足高でプッシュアップバー 25，12，10，9, 8回
・バイクショルダープレス 10, 9, 7, 7回
・肩のアイソメトリックス 中と前それぞれ10秒×3セット
・ナロープッシュアップ 11，10，9回
浴室の清掃までしたため飲み出しが遅くなってしまった。とりあえず乾杯。
今日の飯。
朝 － いわし、玄米、味噌汁
昼 － みそラーメン
晩 － さんまの缶詰、青大豆、きゃべつ
