サイトアイコン まさの日常

2015年7月5日(日)

今朝の体重71.2kg、体脂肪率20.0%、内臓脂肪レベル9.5。

体脂肪率が20越え。ホエイプロテイン摂り過ぎると上がるらしいが、そのせいか?
今日は掃除の日なので、時間まで動画でも観てまったりと。

4時になって掃除の時間。福山のトーキングFMとNISSAN安部礼司を聴きながらやるのが恒例。

シャワーの前に腹筋ローラーを。
・腹筋ローラー 20,10,10,10,9回
腹筋ローラーは体幹も鍛えられるので良い。

シャワーを浴びたら発泡酒で乾杯。

今日の晩酌 - 肉野菜炒め、青大豆

野菜炒めはビタミンとタンパク質を同時に摂れるので良いな。

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