2015年7月5日(日) まさ 9年前 今朝の体重71.2kg、体脂肪率20.0%、内臓脂肪レベル9.5。 体脂肪率が20越え。ホエイプロテイン摂り過ぎると上がるらしいが、そのせいか? 今日は掃除の日なので、時間まで動画でも観てまったりと。 4時になって掃除の時間。福山のトーキングFMとNISSAN安部礼司を聴きながらやるのが恒例。 シャワーの前に腹筋ローラーを。 ・腹筋ローラー 20,10,10,10,9回 腹筋ローラーは体幹も鍛えられるので良い。 シャワーを浴びたら発泡酒で乾杯。 今日の晩酌 - 肉野菜炒め、青大豆 野菜炒めはビタミンとタンパク質を同時に摂れるので良いな。 共有: 2015年7月19日(日)日付2015年7月19日関連理由日常2015年4月26日(日)日付2015年4月26日関連理由ジョギング2015年5月3日(日)日付2015年5月3日関連理由日常