今朝の体重71.2kg、体脂肪率20.0%、内臓脂肪レベル9.5。
体脂肪率が20越え。ホエイプロテイン摂り過ぎると上がるらしいが、そのせいか？
今日は掃除の日なので、時間まで動画でも観てまったりと。
4時になって掃除の時間。福山のトーキングFMとNISSAN安部礼司を聴きながらやるのが恒例。
シャワーの前に腹筋ローラーを。
・腹筋ローラー 20，10，10，10，9回
腹筋ローラーは体幹も鍛えられるので良い。
シャワーを浴びたら発泡酒で乾杯。
今日の晩酌 － 肉野菜炒め、青大豆
野菜炒めはビタミンとタンパク質を同時に摂れるので良いな。