今朝の体重70.9kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪レベル9.0。
今週は全然走れてない。早朝走ろうと思えば走れるのだが、そんなに意志は強くない。来週からしっかり走ろう。
懸垂と腹筋ローラーで自重筋トレ。懸垂は肩甲骨を寄せるのを意識して。腹筋は伸展時に停止して荷重を意識。
・懸垂 10，5，5，4回
・腹筋ローラー 20，10，10，10回
筋トレ2か月目。
あんまり変わってねーな。まぁ自重だからこんなものか。
今日の飯。
朝 － プロテイン、青汁
昼 － コンビニ弁当、カップラ、青汁
晩 － 若鶏竜田揚げ、にら饅頭、つぶわさび
