今朝の体重73.8kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪レベル10.0。
最近太り過ぎだな。朝走りたいのだが、金曜にインターバル走したら、またアキレス腱が痛くなってきた。まじめにアキレス腱炎かもな。やっぱりスピード練習は当分控えた方がいい。
今日は掃除の日なので時間まで動画観ながらまったりと。
午後の黄昏時、福山のトーキングFMとともに掃除をはじめ、NISSAN安部礼司が終わるとともに掃除も終わる。
シャワーの前に、最近腹筋ローラーをやってないのを思い出し、ひと汗かく。
・腹筋ローラー 20，10，10，10回
シャワー後の発泡酒は昨日勢いで飲んでしまったので、いいちこのロックで乾杯。
今日の飯。
朝 － 卵、ひじき、玄米、味噌汁
昼 － 出前一丁、青汁
晩 － 肉野菜炒め
