今朝の体重70.7kg、体脂肪率18.4%、内臓脂肪レベル9.0。
休みも終わりに近づいてきた。日曜にはがっつり掃除をするので、今日と明日はのんびりと。
夕方になって走りに出る。走る前に自重トレーニングを。
・プッシュアップバー 15×3
・腹筋ローラー 12×3
・背中のアイソメトリックス 10秒×3
ゆっくりと10㎞。途中、樹林公園の雲梯で懸垂しようかと思っていたら、子供たちに占領されていたのでやむなく中止。
今日の飯。
朝 － 青汁
昼 － いなげやの弁当、カップラ
晩 － 竹輪、餃子
やはり餃子にはテフロンだな。鉄フライパンでは動画で見るようなひっくり返しは出来なかった。まぁくっ付きはしなかったが。
適度な筋肉痛に自己満足。鮭のあらも尽きたので新しく餃子を常備つまみとして準備をした。青大豆もそろそろ切れるので購入しないと。
BloodBorneはエーブリエタースで詰んでいる状態。飽きたのでまた明日。