今朝の体重72.2kg、体脂肪率16.8%、内臓脂肪レベル9.5。
昨日は好き勝手に食ったので体重は2㎏くらい増えている。今朝は昨日に比べ比較的涼しい朝。今日は掃除の日だが、休暇中と言うこともあり来週まとめてやる予定。休む時は休む。
引き籠って一日PS4をやるつもり。
夕方、シャワーを浴びる前にちょこっと筋トレ。
・腹筋ローラー 12×3セット
・肩のアイソメトリックス（前部、中部、僧帽筋）10秒×3セット
今日の飯。
朝 － 納豆キムチ、ひじき、玄米、味噌汁
昼 － うどん、青汁
晩 － 青大豆、肉野菜炒め
明日はどうしようか。一日ゲームしているのも全然有りなのだが。戸田競艇までウォーキングって言うのも頭の片隅にはある。まぁ早朝ジョグ終わってから考えようか。