今朝の体重70.0kg、体脂肪率17.3%、内臓脂肪レベル8.5。
今日は昨日ほど暑くはならないが湿度は高くなるようだ。自分としては昨日のような暑い天気が好きなのだが。
いつものように朝に4㎞走り、午後から8.5㎞走る。風があるのでジメッとした不快感はない。アキレス腱の具合はだいぶ良くなってきたのでちょっと上げてみる、と言ってもキロ6分だが。
終わって補強運動、伸展と収縮を意識すれば低回数でも結構効く。
・懸垂 9，5，5回
・腹筋 20，10，10回
今日の飯。
朝 － あじ、ひじき、玄米、味噌汁
昼 － カップ焼きそば、カレーライス
晩 － 銀鮭、キムチ、ボイルキャベツ、玄米、味噌汁
