今朝の体重70.2kg、体脂肪率18.6%、内臓脂肪レベル9.0。
台風後の高気圧で今日は暑くなるようだ。カラッとしていればいくら暑くなっても良いが、午後からは30度を超えるそうなので、走るのは午前中にしたい。
日差しは強いが、風があるため体感的にそう暑いと感じない。超ゆっくりペースで9㎞を走る。やはりちょっとは暑い。腹筋の補強運動をして終了。
今日の飯。
朝 － 卵、ひじき、玄米、味噌汁
昼 － 納豆、鶏むね肉、玄米、青汁
晩 － 青大豆、肉餃子
週の中日の水曜日は酒解禁日にした。週のうちに酒が飲めるのは水、金、土、日曜日となる。
明日も暑くなるようだが、負けずに頑張る。