今朝の体重70.6kg、体脂肪率17.3%、内臓脂肪レベル9.0。
最近暖かい日が続いて良い。今日は休暇前日なので心行くまで走ろうではないか。
朝一、400mのインターバル走を5本。一周1分30秒ペースで走る。つなぎはジョグで。
終わって、腕立てと腹筋のスロトレで補強運動。
午後から、いつものコースを9㎞ゆっくりと走る。
終わって、プッシュアップバーを2セット、シットアップを2セット。
今日の飯。
朝 － 真あじの3枚卸、ひじき、玄米、味噌汁
昼 － カップラ、サンドイッチ
晩 － 心太、竹輪、肉野菜炒め
心太と竹輪をお通しで一杯引っかけた後は、週末恒例の肉野菜炒めで腹を満たす。タンパク質も取れるしビタミンも取れるので、酒飲みには良いかも。
明日から休暇だがこれと言って予定はなし、いつものことだが。とりあえず明日は2の付く日なのでスロへ行ってみよう。連休初日で回収日の香りがプンプンするが…