今朝の体重70.1kg、体脂肪率16.8%、内臓脂肪レベル8.5。
今日も暑くなるようで、予報では最高27℃まで上がるようだ。今日も駆け足日和だな。
朝一は、5㎞ほどジョグで走った後、腕立てと腹筋のサーキット。暑いので汗の量も倍くらい。
昼にいつものコースを走ったが1周でバテてしまった。たぶん暑くてバテたんだろうと思う。予定では3周走って13㎞距離を稼ごうと思ったが、1/3の4.5㎞しか走れなかった。
まぁ無理せずに頑張ろう。
今日の飯。
朝 － コンビニのおにぎり
昼 － さんまの缶詰、玄米、カップラ、青汁
晩 － 納豆キムチ、ひじき、玄米、味噌汁
シャワー後は窓全開にして甚平を羽織る。まるで夏の格好だな。