今朝の体重71kg、体脂肪率16.4%、内臓脂肪レベル8.5。
今日も6時に起きて早朝ジョグ。アキレス腱が強張っていたので、走りだしはほぐす程度にゆっくり走る。
帰ってシャワーを浴びて朝飯。一息ついて、来週の食材と生活雑貨の買い出しを済ませたら、寝具を天日干ししつつ、掃除の時間までゲームを楽しむ。
今日はいつもの掃除のほか、冬場に結露で汚れた窓拭き。大晦日以降やっていなかったので結構汚れている。福山と阿部礼二のラジオを聴きながら拭き上げる。
2時間かけて掃除を終わらせた後は、シャワー浴びる前に腹筋ローラーで筋トレ。20，12，8回の3セット。腹筋以外にも、胸筋、広背筋、上腕3頭筋がくたくたになる。
シャワー後はいつものようにホッピーで喉を潤す。
今日の飯。
朝 － 大盛りいか焼きそば、青汁
昼 － どん兵衛、おにぎり、青汁
晩 － 青大豆、肉野菜炒め
ここ最近、毎日が初夏の気候で過ごしやすい。来週乗り切れば5月連休だ。頑張ろう。