今朝の体重70.9kg、体脂肪率17.3%、内臓脂肪レベル9.0。
昨夜も毛布で寝たが、やはり朝方は寒かった。6時に起きたら窓全開で空気の入れ替え。
一昨日、昨日とあまり走ってなかったので、今日はちゃんと走る。
ゆっくり1周走ってきてストレッチした後、いつものペースで3周走る。またストレッチして腹筋した後、更にゆっくりと1周。計22㎞。明日筋肉痛にならなければいいが。
今日の飯。
朝 － 卵、ひじき、玄米、味噌汁
昼 － 鯖の缶詰、鶏肉の缶詰、玄米、青汁
晩 － チキンハンバーグ、キムチ、ひじき、玄米、味噌汁
食後はいつものように録り貯めた映画を。
どうもベットに入って読書をすると、すぐに睡魔が襲ってくるため全然進まない。まだ1か月前に買った「64」を読んでるよ。今日からベットに入る前に読もう。