今朝の体重70.0kg、体脂肪率17.5%、内臓脂肪レベル8.5。
寒さは相変わらず。しかも昼過ぎから雨が降るらしい。洗濯は昨日済ませたので降っても別にいいのだが、走れないのは辛い。今日は降る前に走っておこう。
休み前なので3周走ろうと思っていたが、走り出したら左ひざがちょっと痛かったので無理せず2周で止める。相変わらず軟な体だが、いい汗かけたので良かった。
今月から、ジョギングの他にスロトレも加えるようにした。自分の場合、腹筋が弱いのでそれを重点的に。あとランダムだがインターバル走もやるようにした。
休みや週末は思いっきりだらけるが、平日は出来るだけストイックに生活したい。まぁ所詮は自己満足の世界だが、それで成果が出るなら安いものである。
今日の飯。
朝 － 卵、ひじき、玄米、ワカメスープ
昼 － 納豆、玄米、青汁
晩 － 肉まん、刺身こんにゃく、蕎麦
〆に蕎麦を食べた。飲んで食べて、週末を楽しみたい。