今朝の体重70.0kg、体脂肪率17.4%、内臓脂肪率8.5。
今日は明日の朝までの日夜勤なので、持っていく昼飯と晩飯の準備をする。と言っても玄米と納豆と缶詰を準備するだけだが。
今日も良い天気だ。こういう日の駆け足は気持ちが良い。
朝に4.5㎞ほど走った後、昼に13.5㎞走る。
今日の飯。
朝 － めざし、ひじき、玄米、味噌汁
昼 － いわしの缶詰、玄米、青汁
晩 － 納豆、玄米、青汁
今朝の体重70.0kg、体脂肪率17.4%、内臓脂肪率8.5。
今日は明日の朝までの日夜勤なので、持っていく昼飯と晩飯の準備をする。と言っても玄米と納豆と缶詰を準備するだけだが。
今日も良い天気だ。こういう日の駆け足は気持ちが良い。
朝に4.5㎞ほど走った後、昼に13.5㎞走る。
今日の飯。
朝 － めざし、ひじき、玄米、味噌汁
昼 － いわしの缶詰、玄米、青汁
晩 － 納豆、玄米、青汁