今朝の体重70.3kg、体脂肪率16.7%、内臓脂肪率8.5。
7時に起床。良い天気だが、今日は掃除の日なので出かけない。朝飯の後は日曜恒例のCivilizationしながらのyoutube観賞。
15時半から重い腰を上げて掃除の開始。雑巾がけ30分、掃除機30分、床磨き30分、トイレ、洗面台等を30分、と全て30分刻みで進む。ラジオを聴きながらすべてが機械的に進められる。
予定では風呂清掃も入っていたのだが来週に先送り。気が乗らないのは全て先送り、自分の悪い癖だ。
終わった後はシャワー浴びて晩酌タイム。
今日の飯。
朝 － 大盛りいか焼きそば
昼 － サッポロ一番みそラーメン
晩 － 肉野菜炒め、青大豆
シャワーを浴びたらCivilizationの続きをしながら、青大豆を摘まんで焼酎を飲む。
腹が空いたので野菜炒めを調理。フライパンに油が馴染んできたのかくっ付きにくくなってきた。ウェイパーがこびり付くが、後でささらで擦ればすぐ落ちる。前回よりも野菜がシャキッとしている気がする。べちゃっとしていない。
テレビの前に場所を移動して、録り貯めた映画を観ながら晩酌開始。
若干ウェイパー入れ過ぎて味がくどくなったが、普通に美味いぞ。とりあえず、野菜炒めを肴に今週最後の晩食を楽しもう。