今朝の体重71.0kg、体脂肪率16.6%、内臓脂肪率8.5。
酒飲んだ翌朝なので体脂肪率は良い感じに減っている。これが2，3日経てば18%台に戻るのはわかっているのだが、やはり嬉しい。
今週の予報では、火曜日の夜に雨が降る以外、他は大丈夫そうなのでジョグの心配はいらないな。
と思っていた矢先、今日さっそくサボってしまった。日中走れなかったら夜走れよ、と叱咤。
今日の飯。
朝 － 卵、ひじき煮、玄米、味噌汁
昼 － 納豆、玄米、青汁
晩 － 真いわし、ひじき煮、玄米、味噌汁
今週のひじき煮は失敗しなかった。昨日、今週分の食材を買ったとき、いわしが半額の150円と安かったので今週は毎日いわしだ。
