今朝の体重71.8kg、体脂肪率18.8%、内臓脂肪率9.0。
新たな1週間が始まる。今週は中に休みを挟むが、今までどおり粗食と運動、早寝早起きで質素に頑張る。
今日は寒い。ウィンドブレーカーで防備して走りに出る。1週間ぶりのジョグなので疲れもなく軽い感じで走れる。13㎞ちょいをキロ5分20秒ペースで。
今日の飯。
朝 － 卵、キムチ、玄米、味噌汁
昼 － 納豆、玄米、青汁
晩 － 真あじ、玄米、味噌汁
食後は蕎麦茶を飲んで寛ぐ。久しぶりに読書でもしよう。まだ中島らもが読みかけだ。