今朝の体重73.3kg、体脂肪率19.4%、内臓脂肪レベル10.0。
今朝も秋晴れ。自分としては掃除の日で引き篭もるのでどうでもいいのだが。時間までまったりとゲームに勤しむ。
夕方から気合を入れて掃除。そして筋トレ。
・足高でプッシュアップバー ×5セット
・両腕をクロスさせてのナロープッシュアップ ×4セット
・バイクショルダープレス ×4セット
・サイドレイズ ×3セット
・フロントレイズ ×3セット
・ナロープッシュアップ ×3セット
筋トレ5か月目。
あくまで自重での筋トレメインなのであまり変化なし。理想は、youtubeで公園の鉄棒とかで筋トレしている黒人の動画。あそこまでとはいかなくても、自分の体重くらいはコントロール出来るようになりたい。
シャワーを浴びたら晩酌までまったりタイム。
発泡酒が美味い。掃除と筋トレを終えた達成感に浸りながら飲む。小腹が空いたら豆腐でもつまんで。
今日の飯。
朝 － プロテイン、青汁
昼 － うどん、青汁
晩 － 肉野菜炒め
