今朝の体重70.5kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪率9.0。
2㎏減っていた。体脂肪率は酒を飲んでないので増えてはいるが気にしない。
昨夜は22時には寝床に着いたので朝は早い。寝ているとき寝汗をかいて3回くらい目が覚めた。
雨が降っていたが出勤する頃には止んでいた。今日は暖かくなるようだ。
9㎞を51分かけて走る。暖かいので薄着だ。
今日の飯。
朝 － めざし、玄米、味噌汁
昼 － 納豆、玄米、青汁
晩 － 真あじの3枚卸、玄米、味噌汁
鯖塩焼きの予定だったが、朝、解凍するのを忘れていったためにメニューは昨日と一緒。青魚のDHAが取れればいいのであまり気にしない。
食後はいつもの様に韃靼そば茶でまったりと。玄米が少なくなったので、6合を一気に圧力鍋で炊く。
今日も22時には寝床に入って、Kindleで読書を楽しもう。