今朝の体重71.3kg、体脂肪率17.1%、内臓脂肪レベル9.0。
朝飯は食欲がないので青汁のみ。今日は夕方から雨が降るようだ。ジョギングするまでは降らないでもらいたいが。
いつものコースを2周。3周行けそうだったがアキレス腱が心配だったので止め。あとはいつものように懸垂と腹筋をやって終了。
・懸垂 9，5，5回
・腹筋 20，10，10回
伸展と収縮を意識して。
帰宅して、残りの部位の筋トレを。
・プッシュアップバー 25，15，15回
・肩のアイソメトリックス 前、中を10秒
シャワーを浴びて、竹輪をつまみに焼酎のロックを飲む。
今日の晩酌。
柿ピー、ツボワサビ
今日は肉野菜炒めを作る予定だったが、柿ピーとツボワサで満足に。後はBloodborneをしながら酒をあおって眠くなったら寝るだけだ。