2014-01

今朝の体重は74.6kg。急に増えた。 原因は、昨日の朝飯かラーメンか？とりあえず走ってカロリー消費しよう。 朝食の準備を。 ・玄米 ・めざし2尾 ・小松菜 ・じゃが芋と人参の味噌汁 仕事前に1時間のLSD。寒いんで汗も出ず。 昼食に、いつ...

今朝は73.3kg。 本日は代休である。平日に休めるのはとても嬉しい。 昨夜の鍋の残り汁で雑炊を作り、1.5合の玄米を食する。 玄米こそ完全栄養食と信じているので、これは理想食。 今日は、ぐるなび食市場で購入した冷凍餃子が届く日。まったりし...

体重は73.8kg、1kg増。一昨日の夜勤時に、口寂しさにお菓子やソーセージを食べたのが原因か。 今朝は良い天気だ。 ・玄米 ・小松菜 ・とろろ ・じゃが芋と人参の味噌汁 食後は読書をしてくつろぐ。 スーパーにお菓子を買いに行きたい要求に駆...

夜勤明けに駆け足。 いつもの9kmコースをゆっくりと走る。3日目なので体も慣れてきた。あとは継続あるのみ。 昼食はうどん。 ぽかぽか暖かく、洗濯日和だ。 台所のパッキンが緩くなったらしくポタポタ水漏れがする。あとから水道屋に電話しよう。 午...

体重は72.3kg。今朝も冷える。 ・玄米 ・めざし ・ねぎとシメジの味噌汁 今日は日夜勤。休日なので電話もあまりなし。 有効な読書の時間。 ・失踪症候群　貫井徳郎　　★★★★☆ ・誘拐症候群　貫井徳郎　　★★★★☆ 症候群3部作を持ってい...

今朝の体重は72.3kg。順調だ。 寒さに我慢しながら朝飯の支度を。 ・玄米 ・キムチ ・じゃが芋と人参とシメジの味噌汁 ・卵＋ちりめん 缶・ビンのごみを抱えながら出勤。 午後から駆け足を。一昨日の駆け足の疲れが腿に残っているせいか、幾分体...

今朝の体重も72.8kg。変に暴食しない限りこの辺で落ち着いたかなと言う感じ。しかし夜な夜なの晩酌のおかげで体脂肪や内臓脂肪はやや黄色信号。 その辺を補う意味の質素なメシ。 ・玄米 ・めざし2尾 ・じゃが芋と人参とシメジの味噌汁 帰宅すると...

今朝の体重は72.8kgで変わらず。いつもの質素な食事を取って出勤。 ・玄米 ・キムチ ・卵＋ちりめん雑魚 ・葱とワカメの味噌汁 昼食前に、今年初の駆け足を実施。9kmを1時間かけて走る。久しぶりのため右膝が痛くなるが、いずれ慣れるだろう。...

仕事が終わり、熱いシャワーを浴びて晩酌準備を。 ・ほっけ ・大根おろし＋ちりめん ・青豆の塩茹で ・いいちこの玄米茶割り

今朝の体重は72.9kg、順調だ。 今日も質素な朝食を。 ・玄米 ・卵＋ちりめん ・じゃが芋と人参の味噌汁 仕事が終わり、シャワーを浴びて晩酌準備を。 　 ・湯豆腐 ・青豆の塩茹で ・いいちこの玄米茶割り 呑みながら、懲りずにボートレースの...

今朝の体重は73.7kg。 今日は冷える、基本的に暖房は使用しないので、フリース上下にスエットと半纏、厚手の靴下でフル装備。 早速朝食の準備を。 ・玄米 ・めざし2尾 ・じゃが芋と人参の味噌汁 食後はボートレースの予想をしてみる。競艇は公共...

夜勤明け。スーパーで1週間分の食料を買い貯めして帰宅。 昼はうどん。将棋チャンネルで女流棋士の新春対局を観ながら食する。 買置きのうどんも尽きてきたので、ぐるなび食市場にて2.5kg1000円の讃岐を補充、ついでに120個2210円の肉餃子...

体重は73.9kg。 今年の初読書。年末にamazonマーケットプライスで本を買い貯めた。本は1円だが送料が250円かかる。でも新刊で買うよりははるかにお得。 ・『メルキオールの惨劇』　平山夢明　　★★★☆☆ DINERが面白かったので買っ...

朝起きると外は雲ひとつ無い良い天気。 体重計に乗るとは74.3kg、約1キロ減っていた。休暇最終日、今日もだらだら過ごす予定。 とりあえず朝飯。 ・玄米 ・人参とじゃが芋の味噌汁 ・キムチ ・生卵 食事後はグランド・セフト・オートをやって腹...

9時頃にゆっくりと起きる。特に大した夢も見なかった。 体重計に乗ると75.9kg、いきなり2㎏も増えていたが元旦ということでよしとする。 昨夜の蕎麦が腹に残っているので朝飯はなし。今日ものんびり過ごす予定。 昼にお遅めの朝食をとる。 ・玄米...