今朝の体重は70.1kg、体脂肪率19.1%、内臓脂肪率9.0%。
今朝は冷えた。夜はそうでもなかったが朝方が初冬の冷え込み。だが日が昇るとそうでもない。
キムチと海苔で朝飯。
昼前に駆け足。9㎞をキロ5分30秒ペース。いつもどおり。
3周行けたが、朝から水（お湯）を飲みすぎたのか、走っている途中で尿意を感じて2周で終わり。
昼飯は納豆ごはんと青汁。いつもと一緒。
晩飯はボロニアソーセージ。
予定では塩サバだったが、朝、冷蔵庫に入れて解凍しておくのを忘れたため。米6合を研いで浸水するのは忘れなかったのだが…
夜、そば茶を飲みながらamazonで行平鍋をポチった。週末はこれでサバの味噌煮を作る。