2014年10月15日

今朝の体重は70.7kg、体脂肪率19.5%、内臓脂肪率9.0%。

やや肌寒いが、絶好の駆け足日和。

4.5㎞×3周、13.5㎞をキロ5分30秒のペースで走る。調子が良い。

本日の食事内容。

・朝、めざしと玄米。
・昼、納豆ごはんと青汁
・夜、鮭とキムチと玄米×2

夕食後に青大豆を茹でて、お茶を飲みながらポリポリ。

明日も頑張る。