2015年9月27日(日)

今朝の体重73.9kg、体脂肪率18.6%、内臓脂肪レベル10.5。

この体重増加は昨夜肉をたらふく食ったからか?しかし体脂肪率は減っているのだが。よくわからん。

amazonで注文していたGARMIN ForeAthlete220jが届く。
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そして御臨終になったForeAthlete110。
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今日は走らないが、明朝付けて走ってみよう。
今日は筋トレ。GARMINと一緒に注文していたエキスパンダー。さすがに5本ではちょっと無理。レイズ系をやるので、片手用に1本で。強度は強めで、2本になるのはいつになるやら。
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・足高でプッシュアップバー 27,13,11,10,9回
・両腕をクロスさせてのナロープッシュアップ 10,10,10,10回
・バイクショルダープレス 6,6,6,5回
・サイドレイズ 10,10,10回
・フロントレイズ 10,10,10回
・ナロープッシュアップ 10,10,8回

今日は日曜で掃除の日だが、朝からメタルギア5をやって、止め時がわからなくなりサボってしまった。これで2週間連続でサボりだ。明後日の夜勤明けでやるつもり。これでやらなかったらさすがに屑だ、と自分に言い聞かせる。
それほどメタルギア5は中毒性がある。これほどハマったのはPS2のバイオ4以来だ。

今日の飯。
朝 - プロテイン、青汁
昼 - うどん、青汁
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晩 - 鮭のあら、豆腐、青大豆
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