2015年9月20日(日)

今朝の体重73.0kg、体脂肪率20.8%、内臓脂肪レベル10.0。

昨日の惨敗があるのでスロには行かない。今日は日曜で掃除の日だが、連休と言うこともあり休み明けにやろう。

今日は引き籠ってゲーム。ウォッチドッグスが今一つまらなく、途中から「トゥームレイダー」をやっていたが、これが結構ハマって、今はそのスピンオフである「ララ・クロフト アンド テンプル オブ オシリス」をやっている。ダンジョンの謎解きルゲームだ。

休みの昼はここしばらくラーメンと決めていたが、またうどんに戻すことにし、箱で購入。
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筋トレ。いつものメニュー。
・足高でプッシュアップバー 29,13,12,11, 9回
・バイクショルダープレス 6, 6, 5, 5回
・ナロープッシュアップ 11,10,9回
肩のレイズ系でエキスパンダー欲しくなってきた。今までやってきたアイソメトリックスは伸展・収縮出来ない分味気ない。後、胸の上部・内側でモンスターローラー。まぁダンベルあれば全て事足りるのだが。

今日の飯。
朝 - キムチ、キャベツのお浸し、卵、玄米、味噌汁
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昼 - うどん、青汁
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晩 - 鶏むね肉、青大豆
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