2015年9月13日(日)

今朝の体重74.3kg、体脂肪率18.7%、内臓脂肪レベル10.5。

今週は結構忙しかった。まぁそれも一段落か。雨も上がり、ようやく走れる。

いつもの日曜。ゲームをして、掃除をして、筋トレをする。
・足高でプッシュアップバー 30,14,13,10, 10回
・バイクショルダープレス 6, 6, 5, 5回
・肩のアイソメトリックス 中と前それぞれ10秒×3セット
・ナロープッシュアップ 12,10,10回

今日の飯。
朝 ― 青汁
昼 ― インスタントラーメン、青汁
晩 ― 鮭のあら、青大豆
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明日は代休、スロに行こう。


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