2015年8月16日(日)

今朝の体重73.4kg、体脂肪率20.0%、内臓脂肪レベル10.5。

休暇最終日、掃除の日ということもあり、今日はまったり引き籠る。

日中は動画を観て過ごし、夕方からラジオ聴きながら掃除の開始。先週サボった分、がっつりやる。

終わって筋トレ。プロテイン飲んでシャワー。
・足高でプッシュアップバー 25,12,10,9, 8回
・バイクショルダープレス 10, 9, 7, 7回
・肩のアイソメトリックス 中と前それぞれ10秒×3セット
・ナロープッシュアップ 11,10,9回

浴室の清掃までしたため飲み出しが遅くなってしまった。とりあえず乾杯。
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今日の飯。
朝 - いわし、玄米、味噌汁
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昼 - みそラーメン
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晩 - さんまの缶詰、青大豆、きゃべつ
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