2015年10月5日(月)

今朝の体重73.1kg、体脂肪率20.8%、内臓脂肪レベル10.0。

今朝はちょっと肌寒い。でも走るには丁度良い。
20151005
昨夜は寝落ちして今朝はちょっと寝坊。よってあまり走れなかった。キロ5分のペースで4.5㎞。腹筋の補強運動をして終わり。

今日の筋トレ。
・懸垂 限界までを4セット

今日の飯。
朝 - プロテイン
昼 - 納豆、玄米、シーチキン、青汁
晩 - 鶏むね肉、青大豆
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