2015年10月4日(日)

今朝の体重73.3kg、体脂肪率19.4%、内臓脂肪レベル10.0。

今朝も秋晴れ。自分としては掃除の日で引き篭もるのでどうでもいいのだが。時間までまったりとゲームに勤しむ。

夕方から気合を入れて掃除。そして筋トレ。
・足高でプッシュアップバー ×5セット
・両腕をクロスさせてのナロープッシュアップ ×4セット
・バイクショルダープレス ×4セット
・サイドレイズ ×3セット
・フロントレイズ ×3セット
・ナロープッシュアップ ×3セット

筋トレ5か月目。
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あくまで自重での筋トレメインなのであまり変化なし。理想は、youtubeで公園の鉄棒とかで筋トレしている黒人の動画。あそこまでとはいかなくても、自分の体重くらいはコントロール出来るようになりたい。

シャワーを浴びたら晩酌までまったりタイム。
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発泡酒が美味い。掃除と筋トレを終えた達成感に浸りながら飲む。小腹が空いたら豆腐でもつまんで。

今日の飯。
朝 - プロテイン、青汁
昼 - うどん、青汁
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晩 - 肉野菜炒め
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