2015年10月22日(木)

今朝の体重73.4kg、体脂肪率20.4%、内臓脂肪レベル10.5。

朝から4kmちょい。
20151022
終わって腕立てと腹筋の補強運動。最近2分間内で80回以上出来るようになった。やれば成果は出る。こういうのは嬉しい。
午後からも5㎞ちょいを走って今日の走行距離は9㎞ちょっと。

今日の筋トレ。
・モンスターローラー×4セット
・足高でプッシュアップバー×5セット
・バイクショルダープレス×4セット
・サイドレイズ×3セット
・ナロープッシュアップ×3セット
モンスターローラーは胸筋を意識して。膝付かないで2セット、膝付いて2セット。

プロテイン飲んでシャワーを浴びたらメタルギア5を。休日以外は毎日少しずつやっていく。終わるのが惜しいと思うゲームはラストオブアス以来。今はキャンペーンより人さらいに重点を置いてやっている。SとかA++とかを。

今日の飯。
朝 ― なし
昼 ― カップラ、おにぎり
晩 ― 肉野菜炒め、豆腐
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