2015年1月29日

今朝の体重70.6kg、体脂肪率17.2%、内臓脂肪率9.0。

今朝は起きてすぐ、窓全開で寝室の換気をする。外の冷気を流し込むとピリリと身が引き締まる。
今日は木曜日、今日乗り切れば明日の夜から酒が飲める。

今日は昨日より寒い。ロングタイツにブレーカー着込んでジョグ。
20150129
7.4㎞をゆっくりペースで。週末も走る予定なので無理はしない。

今日の飯。
朝 - めざし、玄米、味噌汁
3588

昼 - 納豆、玄米、青汁

晩 - ごま鯖、玄米、味噌汁
3600
昨日と同様のおかず。これで週末に買った食材の消費は出来た。

明日の今頃は飲んで気分は佳境に入っている頃か。食器を洗った後、明日のつまみの青大豆の下準備を。
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水がきれいになるまで拝み洗いしたあと、明日の夜まで水に浸しておく。
さて、明日の肴は何にしようか。いろいろ悩んでスーパーに買いに行くが、結局いつも出来合いの惣菜に落ち着くのだが。


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