2014年11月4日

今朝の体重68.9kg、体脂肪率17.6%、内臓脂肪率8.0%。

やはり酒を飲んだ翌日は減っている。明朝どうなっているかが楽しみだ。今日からまた1週間頑張る。茂蔵の惣菜で朝飯を済ませて出勤。

今日の駆け足は1周4.5㎞を3周、いつものようにキロ5分30秒ペースで。3周目は少し速度を上げてキロ5分で。体調も良く、気持ち良く走れた。

昼飯はいつも通りの納豆ごはんと青汁。午後にせんべいを食べるが、間食はなるべく抑えなければ。分かっているのだが…

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晩飯は秋刀魚。食後はyoutube観ながらそば茶を啜る。


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