2014年11月13日

今朝の体重69.3kg、体脂肪率17.7%、内臓脂肪率8.5%。

今日の明け方も寒かった。毛布の中で包まり0630に起床。冷え込みの辛さに週末に羽毛布団を出すかちょっと様子見。さいたま市では雲海のような霧が出ていた。とろろとキムチで朝飯。

今日の駆け足はなし。明日週末なので、きっちり13.5㎞走る。何を肴に飲むかを考えながら走れば1時間などすぐである。

帰宅しシャワーを浴びた後、前から計画していた鯖の味噌煮を作る。とりあえず初めてなのでネットのレシピどおり。出来上がりは上々。自分で作ったものは大抵不味いのだが、これはうまくいった。

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缶詰の鯖の味噌煮しか食ったことない俺にとっては結構お気に入り。週2回のリピートはあるな。味噌を味噌汁の3倍使うのが玉に疵だが。

今日も食後はのんびりとお茶でも飲み、22時には就寝。楽しみはpaperwhiteでの読書と夢を見ることだ。


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