2014年11月12日

今朝の体重69.4kg、体脂肪率17.8%、内臓脂肪率8.5%。

今朝はやや早起きして0630に起床。20分違うだけでもだいぶゆとりが出る。のんびりと塩鯖で朝飯。昨夜は冷えて、明日から毛布を布団に変えようと思うほど。毛布に丸まって寝た。

駆け足はいつもの13.5kgを1時間16分で走る。良い汗をかき気持ちも爽快。昼飯はいつもどおり納豆に青汁。午後の小腹の隙は青大豆で満たすも、おやつコーナーにある柿ピーや海老煎をパクつく。大豆持ち込む意味なし。明日から小腹が減っても青大豆以外は我慢すると誓う。

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夕飯は秋刀魚で。青魚万歳。残すは冷凍庫の真鯖だけとなり、今まで延ばし延ばしにしてきた鯖の味噌煮を作る時が来た。

食後はお茶のがぶ飲みと録画鑑賞。今日も22時には就寝だ。今晩は比較的暖かいので、まだ毛布で頑張る。


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